在副热带高压的牢牢控制下，

常州城市热力升级仍在持续。

高温天气里

千万别把中暑不当回事

高温下出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透就会失去平衡，从而出现中暑，而多喝些盐开水或烟茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。下面小编收集的防暑降温的小知识，大家一起看看吧。

01补充水分

及时补充水分但应少喝饮料。饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

02做好防晒

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，夏季衣着以浅色为好，出行带好遮阳伞、遮阳帽、涂抹防晒霜及其他防晒护理。

03不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

04注意饮食

饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃含水量高的蔬菜如冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等，多吃含水量高的水果如西瓜、柠檬、橙子、梨等，以满足人体的代谢需要。

05午睡时间控制

午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制。脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

06忌受热后“快速冷却”

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发。

07不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎.

08放松心情

老话常说心静自然凉。夏季由于气温的关系，加上是昼长夜短的问题，人们的睡眠时间会相对减少，容易引起情绪不稳，此时我们应该学会放松自己的心情，多放开心情，有利于降温。

出行躲避烈日暴晒 做好遮阳防护

夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高。

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。

衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

及时饮水 适当补充电解质

准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。

出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。