为了帮助员工掌握缓解压力的有效方法，更好地认知自我和情绪，通过调节情绪、缓解压力，提高工作效能，建立和谐团队，运斯达综合行政中心于8月13日下午组织开展情绪管理培训课程。

培训在“抓逃手指”游戏开始，大家全神贯注听指令，在听到特定词汇时迅速做出抓或逃的动作。游戏后大家纷纷描述在准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受，在游戏中大家体会到不同情绪的转变。

情绪是什么

情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。

了解我们的情绪，在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容地生活，也可以使你惶惶不可终日。总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。

情绪的产生机制

人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。

——著名心理学家：阿尔伯特·艾利斯 

在情绪ABC理论中，A代表诱发事件（Activating event），即事件或刺激，是情绪反应的触发因素。B代表信念（Belief），即人们对事件或刺激的信念和想法，是人们对事件或刺激的解释和评估。C代表情绪反应（Consequence），即情绪反应，是人们对事件或刺激的信念和想法所引起的情绪体验。

情绪ABC理论的应用可以帮助人们理解和改变自己的情绪反应。通过辨认引起自己情绪反应的事件或刺激，识别自己对事件或刺激的信念和想法，挑战和调整这些信念和想法，人们可以更好地管理自己的情绪反应。

在互动环节，大家分享自己在工作和生活中遇到的情绪和压力问题，并结合情绪ABC理论，现场进行了针对性的分析。大家积极参与讨论，分享彼此的经验和感受，共同寻找解决问题的方法。

情绪管理技巧

了解到情绪管理的重要性及情绪对我们产生的影响，那我们要如何来调节情绪呢？在培训的最后大家分享自己调节情绪、缓解压力的方法：

活动类方法：有规律的健身(或做温和的运动）、发展个人的兴趣爱好、学着放松和睡个好觉。

饮食类方法：摄入含维生素B1的食物，例如燕麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。

音乐治疗：发泄情绪听摇滚乐，理清情绪听古典乐。

此次培训掌握情绪管理的理论知识，更重要的是，通过实践应用，学会了如何在工作和生活中运用这些技巧来调控情绪和应对压力。相信在未来的工作中，这些技能将帮助大家更加从容地面对各种挑战和困难。

学习是竞争力，一个企业、一个团队，一个人，只有不断的学习，才能拥有创新力，才能拥有竞争力。未来，运斯达人将继续保持学习，不断提升素质，以更好的面貌、更专业的素养提供更优质的服务，用快乐之心去工作、用爱去生活。人生辽阔，向阳而生！